Eka Pada Sarvangasana

Eka Pada Sarvangasana es una de las variantes de Sarvangasana o postura de la Vela y se diferencia de esta en que solo se levanta una de las piernas. En este caso al ejercer una variante en la postura, doblaremos la pierna extendida y la sujetaremos con la mano.

Significado: «Eka» significa uno, «Pada» es pierna, «Sarva» significa todo o completo y «asana» es postura. Lo que literalmente se traduce como postura completa en una sola pierna.

Beneficios: Fortaleces la espalda, mejoras la circulación de la sangre, flexibilizas la espalda, fortaleces los brazos y abdominales, tonificas las piernas y es relajante.

Medios de apoyo: Si aún no te sientes en confianza para poder realizar la variante, puedes ayudarte con medios de apoyo como una silla o la pared, colocando ahí tu pierna extendida, para que poco a poco puedas bajarla y lograr sujetarla con tu mano.

"El cuerpo es el ancla perfecta de la mente"
– Durga Stef