Eka Pada Ustrasana en Variación

Eka Pada Ustrasana es una variante de Ustrasana o Postura del Camello y se diferencia de esta al levantar y sujetar una de tus piernas.

El principio de esta postura es facilitar el movimiento de la respiración en el pecho. En esta posición se crea un espacio en el pecho al estirar los músculos intercostales y todo el frente del cuerpo se abre, permitiendo experimentar la sensación de la respiración por toda la parte frontal del cuerpo.

Beneficios: Estiras el cuello y los cuádriceps de las piernas, abres el pecho, fortaleces los abdominales al mantener la postura y al salir de ella, flexibilizas la espalda y es adecuada para abrir el chakra del Corazón.

Se considera terapéutica para afecciones respiratorias, dolor de espalda, fatiga leve y ansiedad.

Medios de apoyo: Puedes colocar una esterilla, manta o cojín plano bajo las rodillas para amortiguar su contacto contra el suelo o pegar tu pelvis en la pared.

"El cuerpo es el ancla perfecta de la mente"
– Durga Stef